Ingin Makan Banyak Tapi Tak Mau Gemuk? Ini Caranya...

Foto : Hellosehat.com

Siapa yang tidak ingin punya badan ideal? Salah satu cara untuk mewujudkannya tentu dengan menjaga porsi yang akan dimakan.

Bagi kamu yang doyan makan, mengurangi porsi makan tentu bisa jadi tantangan tersendiri. 

Namun, jangan khawatir. Beberapa tips dari hallosehat.com berikut ini dapat dikuti untuk bisa makan banyak, tanpa takut berat badan naik.

Berikut diantaranya:

1. Tingkatkan aktivitas, jangan malas 

Apa penyebab berat badan naik? Porsi makan yang banyak, bisa jadi salah satu jawabannya. Namun, ini bukan penyebab satu-satunya. 

Berat badan Anda tidak akan melonjak jauh apabila sekalipun makan banyak apabila Anda mengimbanginya dengan membakar kalori. 

Sebaliknya, makan banyak bisa membuat Anda gemuk, bila energi tersebut tidak dibakar atau dipakai secara efektif. 

Contohnya, malas bergerak padahal Anda suka ngemil dan makan-makanan tinggi kalori. Jika ingin makan banyak tapi tidak gemuk, Anda harus meningkatkan aktivitas fisik. 

Caranya dengan rutin olahraga dan lebih banyak bergerak, seperti naik tangga, jalan kaki, beres-beres rumah, lari dan aktivitas lainnya. 

2. Perhatikan kembali pilihan makanan 

Batasi makanan cepat saji, seperti junk food, yang tidak sehat untuk tubuh. 

Pilihlah jenis makanan yang lebih bergizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Pertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan yang tinggi protein dan serat.

Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dan serat diketahui lebih baik untuk membuat perut Anda kenyang lebih lama. Makanan sehat yang paling direkomendasikan dan tidak membuat Anda gemuk jika diimbangi dengan olahraga adalah kentang rebus, telur, oatmeal, sup, apel, jeruk, dan pisang.

3. Jalani kebiasaan makan yang baik 

Makan banyak boleh, asal tidak berlebihan dan membuat Anda kekenyangan. Ingat, jika Anda tidak ingin badan gemuk karena makan banyak, kebiasaan makan juga perlu diperhatikan. 

Ingat, makanlah di saat perut Anda lapar dan sudah waktunya. Jangan melewatkan waktu makan. Sebab, makan tanpa ingat waktu ini bisa membuat Anda memasukkan kalori secara berlebihan. Akibatnya, Anda sendiri yang akan kewalahan untuk membakar kalorinya dalam tubuh. 

Makan dengan tenang dan jangan terburu-buru juga merupakan kebiasaan makan yang mulai harus dilakukan. 

Jauhkan diri Anda dari segala hal yang mengganggu waktu makan, seperti mengobrol, bermain ponsel, atau nonton televisi. 

Pusatkan diri Anda pada makanan yang sedang Anda nikmati. Dengan begitu, Anda dapat mengunyah makanan dengan lebih baik dan peka terhadap sinyal yang diberikan otak bahwa Anda sudah kenyang.

Dengan memperhatikan tiga hal di atas, niscaya berat Anda tetap stabil dan tidak gemuk sekalipun Anda makan banyak.

Berbagi :